O aumento da potencia preocupa tanto aos homes como ás súas outras metades. Despois de todo, a actividade sexual é o primeiro para moitos, e o momento no que aparecen problemas que interfiren co pracer das relacións sexuais pode chegar a ser tráxico ao seu xeito. Estes problemas poden asociarse tanto ás características fisiolóxicas do corpo como ás experiencias psicolóxicas. Un terapeuta sexual ou psicoterapeuta pode axudar.
Pero, por regra xeral, os homes non recorren a un especialista co delicado problema de como restaurar a potencia e tentan resolvelo por si mesmos tomando drogas sintéticas que aumentan a potencia. Tales tabletas só teñen unha vantaxe: o efecto chega rapidamente.
Ao chegar a certa idade, todos deberían saber como aumentar a potencia nos homes de xeito natural sen tomar medicamentos. Para iso, podes recorrer a métodos xerais de curación.
Métodos físicos
Os métodos físicos que restauran a antiga forza masculina inclúen os seguintes métodos.
Masaxe
Se queres saber como restaurar unha erección, abonda con coñecer os métodos para curar o corpo. A masaxe, tanto xeral como especial, contribúe ben a iso.
Acupresión
Pode aumentar rapidamente a potencia a través dunha combinación de masaxe restauradora e acupresión - directamente para aumentar a erección. Neste caso, non tes que tomar medicamentos que estimulen a potencia. O efecto curativo prodúcese debido ao impacto nos puntos bioloxicamente activos. Localízanse de forma simétrica e por parellas no corpo.
O maior número deles está nos pés. Polo tanto, para saber como aumentar a potencia, cómpre estudar que puntos influír. Os puntos no centro do talón, na superficie lateral interna do talón, xusto por riba do óso, entre o coxis e a parte inferior das costas, máis preto da columna vertebral a ambos os lados, son os responsables da potencia. Pode realizar esta masaxe vostede mesmo, o principal é facelo regularmente.
Tome unha posición cómoda, preferiblemente sentado. Coloque as mans na parte inferior das costas coas palmas nas costas e os polgares no estómago. A masaxe consiste en mover as mans ata o punto activo e amasala cos dedos do medio.
Tal masaxe, sempre que se realice regularmente, axudará a resolver o problema de como aumentar a potencia.
Masaxe de testículos e escroto
A principal regra durante o procedemento é a ausencia total de dor e molestias. Mantén as mans, o escroto e os testículos quentes. Como resultado deste tipo de masaxe, a calidade do esperma e a súa cantidade mellora, e a potencia nos homes aumenta.
Ao realizar unha masaxe para aumentar a potencia, é necesario realizar movementos de amasado, acariciando, acariciando e estirando. A duración do procedemento varía de 5 minutos a unha hora. Como medida preventiva, recoméndase realizar unhas 30 compresións testiculares diarias. Coa idade, o número de compresións debe aumentar. Grazas a isto, prodúcese a restauración da erección.
Naqueles lugares onde se sente a dor, prodúcense procesos estancados. Isto non significa que se deba deter a masaxe nesta zona. É suficiente para debilitar o efecto mentres aumenta a duración da masaxe.
Antes de comezar a masajear os testículos e o escroto, debes consultar co teu médico para asegurarte de que non hai enfermidades do sistema xenitourinario, xa que para algúns deles está contraindicado. Polo tanto, a cuestión de como mellorar a potencia debe resolverse dun xeito diferente. Por exemplo, un médico pode recomendar tomar medicamentos especiais que aumenten rapidamente a potencia.
Exercicio
Tales exercicios teñen como obxectivo mellorar a circulación sanguínea no pene, activando o traballo dos músculos cavernosos, que impiden a saída de sangue no momento da excitación. Isto permitirache ter unha erección estable e duradeira. Ademais, o efecto ocorre con bastante rapidez.
O complexo para aumentar a potencia consta de 6 exercicios:
- camiñando no lugar cos xeonllos elevados, intentando presionalos contra o estómago, mentres os brazos baixan ao longo do corpo;
- agachamentos parciais, mans no cinto; permanecendo nesta posición, aperta e solta alternativamente os músculos do ano;
- correndo no lugar, mentres intentas non levantar os calcetíns do chan;
- tomar unha posición deitada, dobrar os xeonllos, subir e baixar a pelve, apoiando os pés no chan;
- deitado no chan, dobre os xeonllos e esténdeos lixeiramente, despois aperta e relaxa alternativamente os músculos entre o ano e os testículos;
- sentado nunha cadeira, inclínase lixeiramente cara adiante, relaxando os músculos; tenta tirar na zona entre o escroto e o ano, pero os músculos das nádegas deben estar completamente relaxados.
O aumento da potencia ocorre só co exercicio regular.
Exercicio de Kegel
Este exercicio foi desenvolvido orixinalmente para as mulleres para fortalecer os músculos do chan pélvico. Prescribiuse a aqueles pacientes que padecían incontinencia urinaria. Non obstante, un pouco máis tarde, notouse outro efecto: mellorar a funcionalidade do sistema xenitourinario en xeral e restaurar a potencia nos homes en particular.
O músculo que hai que adestrar é aquel que se pode sentir cando se produce a retención volitiva da micción. Está situado entre o ano e o escroto.
Despois de aprender a controlar este músculo, pódense facer exercicios ata tres veces ao día, 15 contraccións á vez. Neste caso, inhala durante a contracción, exhala durante a relaxación. Recoméndase aumentar gradualmente o número de exercicios e acelerar o seu ritmo.
Dieta terapéutica
Se non sabes como aumentar a potencia, hai o xeito máis sinxelo: axustar a túa dieta. A saúde do corpo en xeral e a saúde sexual en particular dependen da nutrición. Os seguintes alimentos que debes comer regularmente axudarán a aumentar rapidamente a túa potencia:
- que contén proteínas: froitos secos, produtos lácteos, peixe, carne (a excepción da carne de porco graxa);
- marisco, especialmente crustáceos (langosta, camarón) e algas;
- froitas e verduras frescas, herbas (afectan a potencia debido ao contido de grandes cantidades de vitaminas);
- especias para a potencia, que se engaden ao té e outras bebidas (tomiño, anís);
- ovos en calquera forma;
- mel (pódese mesturar con noces).
Algúns produtos terán que ser abandonados para aumentar a potencia nos homes. Primeiro de todo, cómpre esquecerse para sempre das bebidas enerxéticas e das bebidas que conteñen cafeína (incluíndo o propio café), xa que aumentan a carga do corazón. Debido a isto, poden aparecer problemas cos vasos sanguíneos, que poden requirir a restauración da potencia. Recoméndase limitar o consumo de pasta, patacas, embutidos e produtos de panadería (é mellor escoller pan feito con fariña de centeo integral). E deixar completamente de beber alcohol.
Ademais, a corrección da dieta é necesaria se un home ten sobrepeso. Despois de todo, os quilos de máis reducen os niveis de testosterona e aumentan os niveis de estróxenos (hormona feminina). E isto afecta directamente o fortalecemento da potencia e o seu debilitamento. Unha combinación de axustes na dieta e exercicio axudarache a perder peso. Non obstante, non debes tomar medicamentos dubidosos para a perda de peso, e especialmente medicamentos para construír masa muscular.
Cambio de estilo de vida
Se non sabes como aumentar a potencia, debes cambiar o teu estilo de vida habitual. Despois de todo, iso (se o médico non diagnosticou a enfermidade) levou a trastornos sexuais.
Intenta tomar medidas para aumentar a actividade física, especialmente se es representante dunha profesión sedentaria. Durante a xornada de traballo recoméndase facer pausas periódicas para facer exercicio.
Abandona os malos hábitos, fumar e beber café. Pase o maior tempo posible ao aire libre; por exemplo, podes volver a casa do traballo non en metro, senón a pé.
Durmir o suficiente. O aumento da potencia só ocorrerá se a duración do sono é de polo menos 8 horas. Ademais, paga a pena coidar as condicións de descanso. O sono debe levarse a cabo en completo silencio e escuridade.
Métodos psicolóxicos
Moitas veces, os problemas coa potencia xorden no contexto de experiencias psicolóxicas. Poden estar asociadas con relacións sexuais sen éxito no pasado, falta de confianza no atractivo e capacidades sexuais propias ou unha educación demasiado estrita. Neste caso, non poderás librarte da impotencia por ti mesmo; precisas da axuda dos médicos. Ademais, a consulta cun terapeuta sexual ou psicoterapeuta é necesaria en calquera caso, independentemente do motivo da perda de forza masculina.
Para non pensar en como mellorar a potencia, evite situacións estresantes e experiencias fortes (tanto negativas como positivas). O estrés inhibe a función sexual do corpo masculino. Isto débese ao desexo do corpo de procrear só en condicións favorables.
A eficacia de aumentar a potencia aumenta se abordas este problema de forma integral. A combinación de métodos só é beneficiosa. E non debes prescribir e tomar drogas para mellorar a potencia por ti mesmo. Aínda que actúan rapidamente, o efecto non dura moito.